Πως να έχω μια σωστή διατροφή;

Το να τρώμε υγιεινά δεν σημαίνει ότι πρέπει να έχουμε αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή μας ή να είμαστε πάρα πολύ αδύνατοι, ούτε και να μην απολαμβάνουμε τα φαγητά που μας αρέσουν πολύ. Σημαίνει περισσότερο να αισθανόμαστε όμορφα, να έχουμε περισσότερη ενέργεια και να σταθεροποιούμε τη διάθεσή μας. Αν νιώθετε συγχυσμένοι με όλες τις συμβουλές διατροφής, δεν είστε οι μόνοι. Φαίνεται πως όταν κάποιος μας λέει πως μια τροφή μας κάνει καλό, θα βρεθεί κάποιος άλλος που θα πει το αντίθετο.

Ακολουθώντας τα παρακάτω απλά tips, μπορείτε να ξεφύγετε από το όλο μπέρδεμα και θα μάθετε πως να έχετε μια νόστιμη, υγιεινή και με μεγάλη ποικιλία διατροφή, που θα κάνει καλό όχι μόνο στο σώμα σας αλλά και στο μυαλό σας.

Διατηρείστε φρέσκα και υγιεινά τα φαγητά σας με τα θερμός φαγητού της Thermogallery!

Προετοιμάστε τα δικά σας γεύματα

Αν τρώτε συχνά από έξω, τότε θα πρέπει να τα περιορίσετε. Μαγειρεύοντας το φαγητό στο σπίτι σας έχετε τον πλήρη έλεγχο του τι τρώτε. Αποφύγετε να αγοράζετε πακεταρισμένα τρόφιμα και προσπαθήστε να εντάξετε στη διατροφή σας φρέσκα υλικά.

Αν θέλετε να κόψετε κάποιο ανθυγιεινό φαγητό, είναι σημαντικό να το αντικαταστήσετε με κάποιο υγιεινό. Για παράδειγμα αν τρώτε κάποιο κρέας τηγανιτό, μπορείτε να το ψήσετε στον φούρνο. Θα δείτε μεγάλη αλλαγή στην υγεία σας.

Μη ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βοηθάει στο να φύγουν οι τοξίνες από το σώμα μας και μας ενυδατώνει, κάτι που απομακρύνει τα συμπτώματα κόπωσης, χαμηλής ενέργειας και πονοκεφάλους.

Κρατήστε μέτρο

Το κλειδί για κάθε διατροφή είναι να κρατάτε μέτρο. Μη το παρακάνετε με το φαγητό. Τρώτε μόνο τόσο όσο χρειάζεται το σώμα σας. Θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι μετά από το γεύμα σας και όχι φουσκωμένοι. Επίσης θα πρέπει να κρατάτε μια ισορροπία όσον αφορά τις προτεϊνες, το λίπος, τις βιταμίνες και τους υδατάνθρακες που τρώτε.

Μειώστε τη ζάχαρη

Ίσως το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όλοι μας, είναι το ποσοστό της ζάχαρης που καταναλώνουμε. Το σώμα μας παίρνει φυσικά όλη τη ζάχαρη που χρειάζεται από τα φαγητά που τρώμε. Έτσι οπουδήποτε αλλού προσθέτουμε ζάχαρη (όπως στον καφέ μας) είναι απλά παραπάνω θερμίδες.

Φρούτα και Λαχανικά

Έχουν λίγες θερμίδες, αλλά είναι γεμάτα από βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, και φυτικές ίνες. Δώστε έμφαση στο να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και θα σας βοηθήσει να περικόψετε τις ανθυγιεινές τροφές. Μια μερίδα είναι μισό φλιτζάνι ωμά φρούτα ή λαχανικά ή ένα μικρό μήλο ή μπανάνα, για παράδειγμα. Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να διπλασιάσει το ποσό που σήμερα τρώμε.

Έχετε έτοιμο το φαγητό σας και διατηρείστε το ζεστό και υγιεινό σε θερμός φαγητού Thermogallery!